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5 conseils simples sur la condition physique et régime


Faites une bonne connaissance avec H20

Que vous vous rendiez à un cours de spinning, à un camp d’entraînement ou à tout autre exercice, il est constamment essentiel de vous hydrater pour rester revigoré et avoir votre meilleur exercice. Cependant, les boissons athlétiques empilées à l’électrolyte peuvent être une source de calories superflues, de sorte que ” l’eau potable est généralement bien jusqu’à ce que vous vous entraîniez pendant plus de 60 minutes, dit Newgent “. D’ici là, n’hésitez pas à opter pour des boissons traditionnelles de type Gatorade (et leurs calories), qui peuvent vous apporter une aide précieuse pour vous ressourcer. Quoi qu’il en soit, n’insistez pas sur le fait que vous aimez un peu de saveur pendant votre bien-être : Il existe actuellement des boissons pour sportifs moins caloriques accessibles, y compris Newgent, alors faites attention à elles dans vos passages d’aliments de base.

Trouvez le meilleur compagnon de fitness.

Un copain d’exercice est extrêmement utile pour rester motivé, mais il est essentiel de découvrir quelqu’un qui est éveiller – non décourager. Faites donc un récapitulatif de tous vos compagnons d’activité que vous adorez, à ce stade, voyez qui correspond à ce critère, dit Andrew Kastor, un mentor de course ASICS : Est-ce que votre pote peut vous rencontrer pour s’entraîner tout le temps ? Est-il vrai qu’elle est forte (ne rabaissant pas) de vos objectifs ? De plus, en dernier lieu, votre pote aura-t-il la possibilité de rester à l’affût de votre situation ou même de repousser vos points de coupure dans des exercices clés ? Si vous avez quelqu’un qui correspond à chacun des trois, faites cet appel téléphonique.

Contrôler la taille de vos portions

Votre steak occupe-t-il la plus grande partie de votre assiette ? Pensez à trancher votre portion de hamburger au milieu. C’est parce qu’il est idéal d’essayer de remplir une grande portion de votre assiette de légumes ou d’un mélange de légumes et de produits biologiques croustillants, dit Newgent, alors il est plus difficile d’essayer trop fort sur les plats plus caloriques (comme les pommes de terre gluantes ou les côtes levées à la sauce grillade – yum !)

Amusez-vous bien avec votre nourriture

C’est tout sauf difficile de s’habituer à la routine alimentaire, peu importe que l’on s’entasse sur des aliments savoureux cultivés depuis le sol. L’arrangement ? Avoir beaucoup de saveurs, de nouvelles herbes, et des citrons incontestablement disponibles. “C’est étonnant ce qu’une petite goutte de saveur, une pincée d’herbes, pizzazz au citron pressé ou jus de lime pressé peuvent faire pour revitaliser un plat – et votre régime alimentaire” dit Newgent. La meilleure partie : Ils ne contiennent pas de calories. Essayez avec votre souper, aujourd’hui aux alentours de la soirée !

Secouez votre direction mince

Fatigué de ce DVD d’exercice ? C’est donc l’occasion idéale de remuer votre emploi du temps quotidien ! Notre méthode préférée : Cassez une transpiration en bougeant et en secouant. En gros, faites une playlist avec les morceaux de votre choix “cut a carpet” (“Girls Just Want to Have Fun” ? “Single Ladies (Put a Ring On It)” ?), à ce moment-là, augmentez le volume, et commencez à y aller. Pour s’amuser progressivement de façon significative, accueillez quelques copines et obtenez des scores (et ricanez). Mieux encore, vous consommerez chacun entre 200 et 600 calories par heure. Eh bien, c’est quelque chose qui mérite qu’on s’y attarde !

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