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5 einfache Fitness- und Ernährungstipps

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Machen Sie eine gute Bekanntschaft mit H20.

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Unabhängig davon, ob Sie zu einer Spinning-Klasse, einem Boot-Camp oder einer anderen Übung abheben, ist es immer unerlässlich, sich zu hydratisieren, damit Sie gestärkt bleiben und Ihre beste Übung machen können. Elektrolytisch gefüllte Sportgetränke können jedoch eine Quelle überflüssiger Kalorien sein, so dass „Trinkwasser normalerweise gut ist, bis man über 60 Minuten lang trainiert“, sagt Newgent. Zögern Sie nicht, sich bis dahin für herkömmliche Gatorade-Getränke (und deren Kalorien) zu entscheiden, die Ihnen eine wertvolle Unterstützung beim Aufladen geben können. Wie dem auch sei, betonen Sie nicht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während Ihres Wohlbefindens ein wenig Geschmack mögen: Es gibt derzeit niedrigkalige Sportgetränke, die zugänglich sind, einschließlich Newgent, also achten Sie besonders auf sie in Ihren Durchgängen für Grundnahrungsmittel.

 Den besten Fitnessbegleiter finden

Ein Trainingsfreund ist sehr nützlich, um die Motivation aufrechtzuerhalten, aber es ist unerlässlich, jemanden zu entdecken, der aufwächst – nicht entmutigt. Machen Sie also einen Überblick über all Ihre Aktivitäten, die Begleiter anbeten, und sehen Sie an dieser Stelle, wer diese Kriterien erfüllt, sagt Andrew Kastor, ein ASICS Laufmentor: kann sich Ihr Kumpel treffen, um die ganze Zeit zu üben? Ist es wahr, dass sie stark (nicht herabsetzend) gegenüber Ihren Zielen ist? Was ist mehr, als letztes, Werden Ihre Knospen die Möglichkeit haben, auf Sie aufmerksam zu bleiben oder sogar Ihre Cutoff-Punkte in wichtigen Übungen zu verschieben? Für den Fall, dass Sie jemanden haben, der zu jedem der drei passt, machen Sie diesen Telefonanruf.

Die Größe Ihrer Portionen kontrollieren

Nimmt Ihr Steak den größten Teil Ihres Tellers ein? Erwägen Sie, Ihre Portion Hamburger in der Mitte zu schneiden. Das liegt daran, dass es ideal ist, zu versuchen, einen großen Teil des Tellers mit Gemüse oder einer Mischung aus Gemüse und knackigem Bio-Produkt zu füllen, sagt Newgent, also ist es schwieriger, die kalorienreicheren Gerichte (wie z.B. knusprige Kartoffeln oder Grillsoße mit geschälten Rippen – Yum!) zu hart zu probieren.

Genießen Sie Ihre Ernährung

Es ist alles andere als schwierig, in einen Routinegroove zu kommen, unabhängig davon, ob man sich mit leckeren, vom Boden gewachsenen Lebensmitteln beschäftigt. Das Plan? Haben Sie viele Geschmacksrichtungen, neue Kräuter und Zitronen, die zweifellos verfügbar sind. „Es ist erstaunlich, was ein kleiner Hauch von Geschmack, Kräutern bestreuen, Zitronenpfiff auspressen oder das Spritzen von Limettensaft tun kann, um ein Geschirr zu beleben – und Ihr Essregime“, sagt Newgent. Das Beste daran: Sie enthalten keine Kalorien. Probieren Sie es mit Ihrem Abendessen, heute gegen Abend!

Schütteln Sie Ihre Richtung dünn

Haben Sie genug von dieser Trainings-DVD? Das bedeutet, dass es eine ideale Gelegenheit ist, Ihren Tagesablauf zu verbessern! Unser bevorzugter Weg: Brechen Sie eine Schweißbildung durch Bewegung und Schütteln. Erstelle im Grunde genommen eine Playlist mit Ihren Top-Choice-Tunes „cut a carpet“ („Girls Just Want to Have Fun“?). „Single Ladies (Put a Ring On It)“?), an diesem Punkt erhöhen Sie die Lautstärke, und fangen Sie an, es zu versuchen. Für deutlich mehr Spaß, begrüßen Sie einige Freundinnen und erhalten Sie Punkte (und Kichern). Das Beste daran ist, dass jeder von Ihnen pro Stunde etwa 200 bis 600 Kalorien verbraucht. Na ja, das ist etwas, worüber man shimmy kann!

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