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Estilo de vida saludable: 5 trucos para una vida más larga.

¿Cómo es que Estados Unidos gasta la mayor cantidad de dinero en efectivo en servicios de salud y aún tiene una de las expectativas de vida más bajas? (Para ser explícito: $ 9,400 per cápita, 79 años y 230 libras).

Tal vez nosotros, quienes trabajamos en el bienestar, hemos estado mirando todo incorrectamente, durante mucho tiempo.

Estilo de vida saludable y duración de la vida.

Especialistas de la T.H. Chan Harvard School of General Wellbeing dirigió una enorme investigación sobre el efecto de los hábitos de bienestar en nuestro futuro, utilizando información del notable Estudio Nacional de Salud (NHS) y el Estudio de Seguimiento de Expertos de Bienestar (WEFS). Esto implica que tenían información sobre una inmensa cantidad de individuos durante un período extenso de tiempo. El NHS incluyó a más de 78,000 pacientes y los siguió desde 1980 hasta 2014. El HPFS incluyó a más de 40,000 hombres y los siguió de 1986 a 2014. Esto es más de 120,000 miembros, 34 años de información para mujeres y 28 años de información para hombres.

Los especialistas analizaron la información del NHS y el WEFS sobre la dieta, el ejercicio, el peso corporal, el tabaquismo y el consumo de licores que se habían recopilado de encuestas aprobadas y reguladas de manera consistente.

¿Qué es un estilo de vida saludable, precisamente?

Estas cinco áreas se seleccionaron sobre la base de que investigaciones anteriores han demostrado un peligro de muerte súbita. Así es como se caracterizaron y estimaron estos hábitos saludables:

  1. Alimentación saludable, que se determinó y evaluó en función del consumo de alimentos saludables como verduras, productos orgánicos, nueces, granos integrales, grasas saludables y grasas insaturadas omega-3, y alimentos pobres como carnes rojas y preparadas, bebidas con azúcar, grasas trans y sodio.
  2. Nivel de movimiento físico saludable, que se estimó en no menos de 30 minutos de cada día de acción moderada a viva todos los días.
  3. Peso corporal saludable, caracterizado como una lista de peso normal (IMC), que se encuentra en algún lugar en el rango de 18.5 y 24.9.
  4. Fumar, no hay una medida saludable de fumar. “Saludable” aquí implica no haber fumado.
  5. Admisión moderada de licor, que se estimó en algún lugar en el rango de 5 y 15 ml por día para mujeres, y de 5 a 30 ml por día para hombres. En su mayor parte, una bebida contiene alrededor de 14 gramos de licor puro. Eso es 12 onzas fluidas de cerveza estándar, 5 onzas fluidas de vino o 1.5 onzas fluidas de licores refinados.

Los científicos también vieron información sobre la edad, el origen étnico y el uso de medicamentos, al igual que la información de correlación de las Revisiones del Examen Nacional de Bienestar y Nutrición y los Hábitats para el Control de Dolencias y la Amplia Información de Aversion en la Web para la Exploración Epidemiológica.

¿Un estilo de vida saludable tiene algún tipo de efecto?

Por razones desconocidas, los hábitos saludables tienen un efecto importante. Como se indica en este examen, las personas que cumplieron con los criterios para cada una de las cinco propensiones viven más que las personas que no tenían ninguna: 14 años para las mujeres y 12 años para los hombres (en el caso de que tuvieran estas propensiones a los 50 años). Las personas que no tenían ninguna de estas propensiones estaban indudablemente obligadas a morder el polvo más rápido de enfermedades malignas o cardiovasculares.

Los expertos del estudio también determinaron los años ganados por la cantidad de estos cinco hábitos saludables que tenían estas personas. Solo un buen hábito (y no importaba cuál) … solo uno … expandió el futuro en dos años en las personas. Como cualquiera podría esperar, cuanto más buenos hábitos tenían las personas, más aumentaba su esperanza de vida. Esta es una de esas circunstancias en las que desearía poder volver a publicar sus diagramas, ya que son geniales. Aunque, en caso de que esté realmente interesado, el artículo está disponible en la web y los gráficos están en la página 7. Consulte el Gráfico B, “Evaluado futuro a los 50 años como lo indica la cantidad de elementos generalmente seguros”.

Un informe reciente que utiliza información del Concentrado de Bienestar y Jubilación encontró que las personas de 50 años o más y que tenían un peso normal, nunca habían fumado y el control de licores vivió en promedio siete años más. Una investigación de 2012 de 15 exámenes mundiales que incluyó a más de 500,000 miembros encontró que una gran parte de las muertes repentinas se debieron a factores desafortunados de la forma de vida, por ejemplo, una rutina de alimentación terrible, latencia, robustez, admisión excesiva de licores y fumar. Además, continúa el resumen de los exámenes de apoyo.

Entonces, ¿cuál es nuestro mayor problema?

A medida que los creadores de esta investigación llaman la atención, en los EE. UU. Gastaremos mucho en crear medicamentos extravagantes y diferentes medicamentos para enfermedades, en lugar de tratar de prevenirlos. Este es un problema importante.

Los expertos han recomendado que el mejor enfoque para permitir a las personas elegir alimentos saludables y cambiar su forma de vida sea a nivel de población, a través de esfuerzos de bienestar general y cambios de estrategia. (Algo así como las leyes de casco y cinturón de seguridad) Hemos ganado un poco de terreno con las leyes de tabaco y grasas trans.

Hay mucha resistencia de la industria, obviamente. En el caso de que tengamos reglas y leyes que nos ayuden a vivir de manera más saludable, enormes organizaciones no moverían tanta comida barata, papas fritas y refrescos. Además, para las organizaciones empeñadas en obtener ganancias a expensas de la vida humana, bueno, eso las enfurece mucho.

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