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Mode de vie sain : 5 astuces pour une vie plus longue.


Comment se fait-il que les États-Unis dépensent le plus d’argent pour les services de santé, alors qu’ils ont encore l’une des espérances de vie les plus faibles ? (Pour être explicite : 9 400 $ par habitant, 79 ans et 230 lb)

Peut-être que ceux d’entre nous qui travaillent dans le bien-être ont tout vu de travers, depuis très longtemps déjà.

Mode de vie sain et durée de vie

Des spécialistes de la Harvard T.H. Chan School of General Wellbeing ont mené une énorme enquête sur l’effet des habitudes de bien-être sur notre avenir, en utilisant l’information provenant de la remarquable National Health Study (NHS) et de la Wellbeing Experts Follow-up Study (WEFS). Cela signifie qu’ils disposaient d’informations sur un très grand nombre d’individus sur une longue période de temps. Le SSN a accueilli plus de 78 000 patients et les a suivis de 1980 à 2014. Le PSSA comptait plus de 40 000 hommes et les a suivis de 1986 à 2014. Cela représente plus de 120 000 membres, 34 ans d’information pour les femmes et 28 ans d’information pour les hommes.

Les spécialistes ont examiné les informations du NHS et du WEFS sur l’alimentation, l’exercice, le poids corporel, le tabagisme et la consommation d’alcool qui avaient été recueillies dans le cadre d’enquêtes réglementées et approuvées.

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain, précisément ?

Ces cinq domaines ont été choisis parce que des enquêtes antérieures avaient révélé un risque de mort subite. Voici comment ces habitudes saines ont été caractérisées et estimées :

1. Une alimentation saine, qui a été déterminée et évaluée en fonction de la consommation d’aliments sains comme les légumes, les produits biologiques, les noix, les grains entiers, les graisses saines et les gras insaturés oméga-3, ainsi que des aliments pauvres comme les viandes rouges et préparées, les boissons sucrées, les graisses trans et le sodium.

2. Un niveau de mouvement physique sain, qui a été estimé à pas moins de 30 minutes sur chaque jour d’action modérée à vivante tous les jours.

3. Poids corporel sain, caractérisé comme une liste de poids ordinaire (IMC), qui se situe entre 18,5 et 24,9.

4. Fumer, il n’y a pas de mesure saine du tabagisme. “En bonne santé” implique ici de ne pas avoir fumé.

5. L’admission modérée d’alcool, qui a été estimée entre 5 et 15 ml par jour pour les femmes et entre 5 et 30 ml par jour pour les hommes. La plupart du temps, une boisson contient environ 14 grammes de liqueur pure. Cela représente 12 onces de bière blonde standard, 5 onces de vin ou 1,5 onces d’alcool raffiné.

De même, les scientifiques ont vu de l’information sur l’âge, l’origine ethnique et l’utilisation des médicaments, ainsi que de l’information de corrélation provenant des National Well being and Nourishment Examination Reviews et des Habitats for Ailment Control and Aversion’s Wide-Running On the web Information for Epidemiological Exploration.

Un mode de vie sain a-t-il un effet quelconque ?

Pour des raisons inconnues, des habitudes saines ont un effet majeur. Comme l’indique cet examen, les personnes qui répondaient aux critères pour chacune des cinq propensions vivent plus longtemps que celles qui n’en avaient pas : 14 ans pour les femmes et 12 ans pour les hommes (au hasard qu’elles avaient ces propensions à l’âge de 50 ans). Les personnes qui n’avaient aucune de ces propensions étaient indéniablement tenues de mordre la poussière plus rapidement en raison d’une malignité ou d’une maladie cardiovasculaire.

Les experts de l’étude ont également déterminé les années gagnées par le nombre de ces cinq habitudes saines que ces personnes avaient. Une seule bonne habitude (et ça n’a pas fait de différence lequel des deux) … un seul… un avenir élargi de deux ans chez les gens. Comme on pouvait s’y attendre, plus les individus avaient de bonnes habitudes, plus leur espérance de vie augmentait. C’est une de ces circonstances où j’aimerais pouvoir republier leurs diagrammes pour vous, puisqu’ils sont tellement cool. Cependant, au cas où vous seriez vraiment intéressé, l’article est accessible sur le web, et les tableaux sont à la page 7. Regardez le tableau B, “Futur évalué à l’âge de 50 ans comme indiqué par la quantité d’éléments généralement sûrs.”

Un rapport récent utilisant l’information du the Wellbeing and Retirement Concentrate a révélé que les personnes âgées de 50 ans et plus qui avaient un poids normal, qui n’avaient jamais fumé et qui avaient un contrôle de l’alcool vivaient en moyenne sept ans de plus. Une enquête menée en 2012 sur 15 examens mondiaux auxquels ont participé plus de 500 000 membres a révélé qu’une grande partie des décès subits étaient attribuables à des facteurs liés à un mode de vie terrible, comme les habitudes alimentaires, le sommeil et l’embonpoint, la surconsommation excessive d’alcool, le tabac, par exemple. De plus, la liste des examens à l’appui continue de s’allonger.

Alors, quel est notre plus gros problème ?

Comme les créateurs de cette enquête attirent l’attention, aux États-Unis, nous allons dépenser beaucoup d’argent pour créer des médicaments extravagants et différents médicaments pour les maladies, au lieu d’essayer de les prévenir. Il s’agit d’un problème majeur.

Les experts ont recommandé que la meilleure approche pour permettre aux individus de faire des choix alimentaires sains et de changer leur mode de vie soit au niveau de la population, par des efforts de bien-être général et des changements stratégiques. Nous avons gagné un peu de terrain avec les lois sur le tabac et les gras trans.

De toute évidence, il y a beaucoup de pressions de la part de l’industrie. Dans l’éventualité où nous aurions des règles et des lois qui nous aideraient à vivre plus sainement, d’énormes organisations ne transporteraient pas autant de nourriture bon marché, de croustilles et de boissons gazeuses. De plus, pour les organisations qui sont décidées à faire des profits au détriment de la vie humaine, cela les met extrêmement en colère.

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