Sechs Lebensmittel, um einen jugendlichen Geist zu erhalten!

In den meisten Fällen ist das, was für Ihr Herz schädlich ist, ebenfalls unsicher für Ihren Geist.

Gesättigte Fette zum Beispiel verstopfen die Venen, die zu Ihrem Gehirn führen und setzen Sie in Gefahr eines Schlaganfalls, während ungesättigte Omega-3-Fette – die guten Fette in Fischen – für Ihren Körper nützlich sind, da sie helfen, Ihre Arterien klar zu halten. Sie helfen auch, Depressionen zu reduzieren.

Dies sind die besten Nährstoffe, um das Gehirn jugendlich zu halten:

Nüsse

Nüsse enthalten einfach ungesättigte Fette, um Ihre Kanäle klar zu halten, ebenso wie die Dimensionen der Vorläufer von Serotonin, um den Geisteszustand zu unterstützen.

Empfohlene Menge:

1 Unze Nüsse pro Tag ist perfekt. (Mehr ist gut, aber seien Sie vorsichtig bei der Kalorienüberlastung.) Eine Unze entspricht etwa 12 Walnüssen oder 24 Mandeln.

Fische (insbesondere Wildlachs, Weißfisch, Tilapia, Wels, Wallow, Mahi) 

Fische enthalten arterielle reinigende ungesättigte Omega-3-Fette.

Empfohlene Menge:

Gehen Sie für 13,5 Unzen Fisch an sieben Tagen oder 3 Portionen, die jeweils etwa die Spanne Ihrer geballten Hand.

Sojabohnen

Sojabohnen enthalten Soundprotein, Ballaststoffe und Fette.

Empfohlene Menge:

1 Maß Sojabohnen täglich.

Tomatensaft

Tomaten enthalten Folsäure, Lycopin und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um den Geist jung zu halten.

Empfohlene Menge:

8 Unzen pro Tag Saft oder 2 Esslöffel Spaghetti-Sauce pro Tag.

Olivenöl, Nussöle, Winkelöle, Leinsaat, Avocados

These sustenances contain heart-solid monounsaturated fats.

Diese Inhaltsstoffe enthalten herzfeste, einfach ungesättigte Fette.

Empfohlene Menge:

25% der täglichen Kalorien sollten feste Fette sein.

Zartbitterschokolade (auf jeden Fall 70% Kakao)

Zartbitterschokolade erweitert den Dopaminausscheidung und liefert Flavonoide, die die Versorgungswege jung halten.

Empfohlene Menge:

1 Unze täglich.