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¡Seis alimentos para mantener una mente juvenil!

En su mayor parte, lo que es destructivo para su corazón tampoco es seguro para su mente.

Las grasas saturadas, por ejemplo, obstruyen las venas que conducen a su cerebro, lo que lo pone en peligro de sufrir un derrame cerebral, mientras que las grasas omega-3 insaturadas, las grasas buenas que se encuentran en el pescado, son útiles para su cuerpo, ya que ayudan a mantener sus arterias limpias. También ayudan a reducir los niveles de depresión.

Estos son los mejores alimentos para mantener joven su edad cerebral:

Nuts

Los frutos secos contienen grasas monoinsaturadas para mantener sus canales limpios, al igual que las dimensiones de los antecedentes de la serotonina para apoyar el estado de ánimo.

Cantidad sugerida:

1 onza al día es perfecta. (Más está bien, sin embargo, tenga cuidado con la sobrecarga de calorías). Una onza equivale a 12 nueces o 24 almendras.

Pescado (particularmente salmón, pescado blanco, tilapia, bagre, lenguado y mahi)

El pescado contiene arterias que eliminan las grasas insaturadas omega-3.

Cantidad sugerida:

13.5 onzas de pescado durante siete días. O 3 porciones a la semana, cada una del tamaño de un puño cerrado.

Las habas de soja

La soja contiene proteínas, fibra y grasas saludables.

Cantidad sugerida:

1 porción de soya al día.

Zumo de tomate

Los tomates contienen ácido fólico, licopeno y diferentes suplementos para mantener tu mente joven.

Cantidad sugerida:

8 onzas diarias de jugo o 2 cucharadas de salsa de espagueti todos los días.

Aceite de oliva, aceite de nueces, linaza y aguacate.

Estos alimentos contienen grasas monoinsaturadas para el corazón.

Cantidad sugerida:

El 25% de las calorías diarias deben ser grasas sólidas.

Chocolate negro (70% de cacao)

El chocolate negro expande la descarga de dopamina y proporciona flavonoides, que mantienen las rutas de suministro juveniles.

Cantidad sugerida:

1 onza al día.

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