Home » Bien-être » Six aliments pour garder un esprit jeune !

Six aliments pour garder un esprit jeune !

Dans la plupart des cas, ce qui est destructeur pour votre cœur n’est pas non plus sans danger pour votre esprit.

Les gras saturés, par exemple, obstruent les veines qui mènent au cerveau, ce qui vous met en danger d’avoir un AVC, tandis que les gras insaturés oméga-3 – les bons gras que l’on trouve dans le poisson – sont utiles pour votre corps car ils aident à garder vos artères claires. Ils aident également à réduire les niveaux de dépression.

Ce sont les meilleurs aliments pour garder votre cerveau jeune :

Noix

Les noix contiennent des gras mono-insaturés pour garder vos canaux clairs, tout comme les dimensions des antécédents de sérotonine pour soutenir l’état d’esprit.

Montant suggéré :

1 once de noix par jour est parfait. (Plus, c’est bien, mais attention à la surcharge calorique.) Une once est d’environ 12 noix ou 24 amandes

Poissons (en particulier le saumon sauvage, le corégone, le tilapia, le poisson-chat, la barbue, la wallow, le mahi)

Les poissons contiennent des gras insaturés oméga-3 qui purifient les artères.

Montant suggéré :

Consommez 13,5 onces de poisson en sept jours, soit 3 portions, chacune à peu près l’envergure de votre main serrée.

Le soja

Le soja contient des protéines, des fibres et des graisses saines.

Montant suggéré :

1 mesure de soja par jour.

Jus de tomate

Les tomates contiennent du folate, du lycopène et différents suppléments pour garder votre esprit jeune.

Montant suggéré :

8 onces par jour de jus ou 2 cuillères à soupe de sauce à spaghetti par jour.

Huile d’olive, huiles de noix, huiles d’angle, graines de lin, avocats

Ces sustenances contiennent des graisses monoinsaturées solides pour le cœur.

Montant suggéré :

25% des calories quotidiennes doivent être des graisses solides.

Chocolat noir (en tout cas 70% de cacao)

Le chocolat noir augmente la décharge de dopamine et fournit des flavonoïdes, qui maintiennent les chemins d’approvisionnement jeunes.

Montant suggéré :

1 once par jour.

About

Prioritise My Health offers tips and advice on how to stay fit, healthy and keep your family happy